Quels aliments manger pour calmer les hémorroïdes ?
Les aliments qui calment les hémorroïdes sont ceux qui régularisent le transit : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, avec beaucoup d’eau. On limite les irritants (piment, alcool, café en excès). L’assiette aide et soulage, mais elle n’efface pas une crise installée.
Ce qu’il faut retenir :
- Fibres, fruits et légumes
- Boire assez d’eau
- Éviter piment et alcool
- Aide, ne guérit pas
- Crise qui dure : consulter
Assis du bout des fesses, vous repoussez le moment d’aller aux toilettes et vous vous demandez si votre assiette peut arranger les choses.
Bonne nouvelle, elle le peut en grande partie. On fait le tri, aliment par aliment.
Pourquoi l’alimentation change tout pour les hémorroïdes ?
Entre hémorroïde et alimentation, tout se joue sur un mot, le transit. Des selles dures obligent à pousser fort ; ces efforts répétés congestionnent les veines de la zone anale et déclenchent ou aggravent la crise. Une assiette qui ramollit les selles réduit ces efforts, donc la gêne.
C’est pour ça que la constipation est l’ennemie numéro un : chaque passage difficile appuie sur des veines déjà irritées.
À l’inverse, un transit régulier laisse la zone au repos. Les aliments qui calment les hémorroïdes sont donc d’abord ceux qui entretiennent ce transit : rien d’ésotérique, de la simple mécanique digestive.
Les fibres, la vraie alliée contre les hémorroïdes
Les fibres retiennent l’eau dans les selles, les ramollissent et facilitent leur progression. Moins d’efforts à la selle, c’est moins de pression sur les veines : c’est le nerf de la guerre.
Toutes les fibres ne travaillent pas pareil, et les deux familles se complètent :
Côté quantité, l’ANSES recommande environ 25 à 30 g de fibres par jour, un niveau que la plupart d’entre nous n’atteignent pas.
Pour visualiser, une assiette de lentilles apporte environ 8 g de fibres, une pomme avec la peau autour de 4 g, et deux tranches de pain complet à peu près autant. L’objectif se construit sur la journée, pas sur un seul repas.
Augmentez les fibres progressivement, sur une à deux semaines, et toujours avec de l’eau. Un passage brutal de 10 à 30 g par jour ballonne et fait l’effet inverse de celui recherché.
Quels aliments manger pour calmer les hémorroïdes ?
Les aliments qui calment les hémorroïdes sont les céréales complètes, les légumineuses, les fruits riches en fibres comme les pruneaux et les pommes, les légumes verts et les graines, le tout accompagné de 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Dans le détail, remplissez votre panier avec ces familles :
L’huile d’olive, en assaisonnement, complète bien l’ensemble. Un tableau récapitulatif vous attend un peu plus bas pour tout retrouver d’un coup d’oeil.
Quels aliments éviter en cas de crise hémorroïdaire ?
Pendant une crise hémorroïdaire, on limite deux familles : les irritants, qui agressent la zone au passage des selles, et les aliments constipants, qui durcissent le transit.
Concrètement, voici les aliments à éviter quand les hémorroïdes se réveillent :
Un mot d’honnêteté au passage : il s’agit de limiter le temps de la gêne, pas de bannir ces aliments à vie. Un carré de fromage ne déclenche pas une crise à lui seul.
Le tableau des aliments à privilégier et à éviter
Pour retrouver d’un coup d’oeil les aliments qui calment les hémorroïdes et ceux qui les réveillent, gardez ce récapitulatif sous la main :
| Aliment ou famille | Pourquoi | Verdict |
|---|---|---|
| Céréales complètes | Fibres insolubles, transit accéléré | ✅ À privilégier |
| Légumineuses | Fibres solubles, selles plus souples | ✅ À privilégier |
| Pruneaux, figues, pommes | Fibres et pectine, effet laxatif doux | ✅ À privilégier |
| Légumes verts | Fibres et eau | ✅ À privilégier |
| Graines de lin, chia | Mucilages, lubrifient le transit | ✅ À privilégier |
| Eau (1,5 à 2 L) | Rend les fibres efficaces | ✅ À privilégier |
| Piment, épices fortes | Irritent la zone au passage | ⚠️ À limiter |
| Alcool | Déshydrate et dilate les veines | ⚠️ À limiter |
| Pain blanc, sucreries | Pauvres en fibres, constipants | ⚠️ À limiter |
| Charcuterie, fritures | Grasses, ralentissent le transit | ⚠️ À limiter |
Banane, yaourt, oeuf ou tomate : amis ou ennemis ?
Certains aliments reviennent sans cesse dans vos recherches, sans réponse claire. On tranche, cas par cas :
Le cas de la banane contre les hémorroïdes se résume donc à sa maturité : mûre elle aide, verte elle freine.
Et le café ? Une ou deux tasses par jour passent très bien chez la plupart des gens. C’est l’excès qui pose souci, parce qu’il déshydrate et peut irriter : en période de gêne, on lève simplement le pied.
Une journée type anti-hémorroïdes, à quoi ça ressemble ?
Passons de la théorie à l’assiette, avec une journée bâtie sur les aliments qui calment les hémorroïdes :
| Moment | Idées d’assiette |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Flocons d’avoine, fruits rouges, thé léger |
| Déjeuner | Lentilles, légumes verts, volaille, huile d’olive |
| Collation | 2 ou 3 pruneaux, quelques amandes |
| Dîner | Soupe de légumes, riz complet, léger |
| Toute la journée | 1,5 à 2 L d’eau, par petites gorgées |
Prenez-le comme un exemple indicatif, pas comme une ordonnance : adaptez les quantités et les aliments à vos goûts et à votre tolérance digestive.
En pleine crise, privilégiez en plus les cuissons douces (vapeur, soupe, compote) : les fibres cuites brusquent moins un intestin déjà sensible que les grosses crudités.
Au-delà de l’assiette, les autres réflexes qui soulagent
L’assiette fait beaucoup, mais quelques habitudes simples démultiplient son effet :
Le téléphone aux toilettes est le piège moderne : plus la position assise se prolonge, plus la pression s’installe sur la zone. Cinq minutes suffisent, le scroll attendra.
La marche mérite aussi sa place : vingt à trente minutes par jour stimulent naturellement le transit, sans matériel ni effort violent. C’est le complément parfait d’une assiette riche en fibres.
L’alimentation peut-elle guérir les hémorroïdes et quand consulter ?
Jouons franc jeu, l’alimentation ne guérit pas la maladie hémorroïdaire. Elle prévient et soulage en régularisant le transit, ce qui est déjà beaucoup, mais aucun aliment ne fait disparaître une crise installée.
En pleine crise, des traitements locaux existent : demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien plutôt que d’attendre que l’assiette fasse tout.
Selon l’Assurance Maladie, une crise dure le plus souvent quelques jours. Au-delà, ou si d’autres signes s’ajoutent (dont des démangeaisons anales qui traînent), on ne reste pas seul avec sa gêne.
Consultez si la gêne dure plus de quelques jours, en cas de saignement (surtout répété ou abondant), de douleur intense ou de grosseur persistante. Un saignement anal ne se banalise jamais : seul un médecin peut écarter une autre cause. Pour un conseil hors urgence, le 116 117.
FAQ : vos questions sur l’alimentation et les hémorroïdes
Combien de temps dure une crise d’hémorroïdes ?
2 à 4 jours le plus souvent, selon l’Assurance Maladie. Si la gêne dure plus longtemps ou revient souvent, consultez.
Quelle viande privilégier quand on a des hémorroïdes ?
Les viandes maigres et la volaille. On limite la viande rouge et la charcuterie, plus grasses et pauvres en fibres.
Un aliment peut-il faire disparaître les hémorroïdes à lui seul ?
Non. Aucun aliment n’a ce pouvoir. L’alimentation régularise le transit et aide à soulager, c’est déjà beaucoup.
Peut-on prévenir les crises d’hémorroïdes par l’alimentation ?
En partie, oui. Un transit régulier (fibres, eau) réduit les efforts à la selle, le principal facteur déclenchant des crises.
⚠️ Information santé : cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription. En cas de saignement, de douleur intense ou de symptômes qui persistent, consultez un médecin ou un pharmacien.
